02019     2200217   4500010001800000090001100018101000800029102000800037200010300045210003100148215003300179330117700212606004601389676001001435700003801445801002101483995009001504995006801594995007101662995006801733  a9782501061483  93367400 afre  aFRA1 aAbdominaux, arrêtez le massacre !bLIVeméthode abdologie de GasquetfDr Bernadette de Gasquet  a[Paris]cMaraboutdDL 2011  a1 vol. (223 p.)cill.d22 cm  aFaire des abdominaux peut-il être dangereux ?
Oui ! Car le raccourcissement des grands droits est néfaste pour le dos, accélère les descentes d'organes et peut induire une incontinence. De plus, il ne fait pas le ventre plat...
Mais on peut aussi "faire des abdos" tout en préservant son dos et périnée, et améliorier sa silhouette, sans peiner, en s'amusant et en variant les exercices.
Finies les séries répétitives, monotones, épuisantes et sources de douleurs lombaires, mettez-vous aux "abdos futés" (au quotidien, dans le train...) aux "abdos puissants" (base des arts martiaux), au travail global (dos, abdominaux, périnée), voire même les abdos "imaginaires".
Après avoir donné des éléments de compréhension du sujet - à quoi servent les abdominaux ? comment travaillent-ils ? comment les faire travailler en respectant la physiologie et en se faisant du bien ? comment contrôler le résultat de sa pratique ? - cet ouvrage propose des exercices de différents niveaux (accessible, difficile, athlétique).
Il traite également de cas particuliers, comme la maternité, la ménopause ou les suites opératoires.  aMuscles de l'abdomenxExercices physiques  a796.4  aGasquetbBernadette def1946-.... 0aFRbMOc20140516  bMEDOUESTcMEDOUESTf90875346jA70k796.4 GASm2026-05-13 00:00:00n2026-06-03o0uADO  bDECcMOIf01404970jDEPDA700k796.4 GASm2025-09-01 00:00:00o0  bBBcBBf00423159jA70k796.4 GASm2024-10-15 00:00:00o0sA70uADO  bMNPcMNPf00615921jA70k796.4 GASm2025-01-09 00:00:00o0sLIV