02227     2200169   4500010003500000101000800035102000800043200015300051210004300204215003700247330165200284606002401936606001601960676001101976700003201987801003802019  a9782412047279brel.d14,95 €  afre  aFRA  a30 jours pour être au top !bLIVesport, nutrition, mieux-êtrefLaury Thillemangavec la collab. de Fabrice Thillemangphotogr. de Pierre Mouton  aPariscFirstdDL 2019eimpr. en France  a1 vol. (127 p.)cphotogr.d24 cm  a30 jours pour être au top avec Laury Thilleman ! 
Après le succès de son best-seller "Au TOP : Tonic Organic Positive" inspiré de son quotidien healthy et de sa quête de mieux-être, Laury Thilleman vous propose son premier programme sport, nutrition et positive attitude. 
Journaliste et sportive accomplie suivie par plus d'un demi-million d'abonnés, Laury vous embarque avec énergie, humour et impertinence pour un programme de quatre semaines.
Une méthode addictive basée sur les trois piliers de sa philosophie Au TOP : Tonic, Organic, Positive. TONIC : Laury a élaboré ce training d'intensité progressive avec son père, moniteur sportif. 
Au menu : cardio-training, yoga, CrossFit, footing, Pilates, boxe... Mais aussi des challenges à partager en famille ou entre amis, le tout sans aucun matériel, si ce ne sont vos baskets et votre mental. 
Sculpter ses abdos, rentrer dans son slim ou dire adieu à sa culotte de cheval tout en améliorant son endurance, tout cela n'a jamais été aussi fun et accessible ! 
ORGANIC : Des menus sains, des conseils pour bien batch-cooker, des astuces pratiques...
Une cuisine simple pour booster vos performances et surtout retrouver l'énergie, élaborée par le chef Juan Arbelaez, compagnon de Laury, ancien candidat de Top Chef, aujourd'hui à la tête de six restaurants. 
POSITIVE : Réduire son empreinte carbone, adopter la détox numérique, expérimenter la slow life, désencombrer son intérieur, réduire sa charge mentale... Laury vous met sur la piste d'une vie plus sereine et plus consciente.
Vous avez 30 jours pour y arriver ! Ready ? !   aExercices physiques  aBien-être  a613.71  aThillemanbLauryf1991-....  2unimarcaFRbDECc20191010gAFNOR