02256 2200277 4500 FRBNF420044610000003 9782916878416 br. 17,80 EUR 392218 fre FR ||||z 00|y| La meilleure façon de courir LIV Christophe Carrio Vergèze T. Souccar DL 2009 impr. en Espagne 1 vol. (127 p.) ill. en coul., couv. ill. en coul. 23 cm Vous aimez courir et vous souhaitez vous perfectionner ? Vous craignez la fatigue et les douleurs tendineuses ? Christophe Carrio, sportif de haut niveau, sera votre coach pendant 12 semaines. Dans un premier temps, il vous apprendra à vous échauffer correctement, à trouver la bonne position de course (stabiliser les articulations, rééquilibrer la posture), à bien respirer et à bien récupérer après l'effort grâce à des tests et une multitude de mouvements et d'exercices. Ensuite il vous proposera une méthode d'entraînement inédite avec des séances à thématiques multiples afin d'améliorer l'endurance et la puissance cardiaque pour courir mieux, plus longtemps sans jamais vous faire mal. Vous découvrirez aussi comment : renforcer les muscles du pied, améliorer la souplesse articulaire, avoir une foulée efficace et économique, choisir une bonne paire de chaussures, organiser vos repas en fonction de vos horaires d'entraînement, pratiquer correctement la course à jeun. 11931738 Course à pied 11976282 Entraînement rameau 796.42 796 Cadre de classement de la Bibliographie nationale française 14468148 Carrio Christophe 1975-.... 070 FR FR-751131015 20090618 AFNOR intermrc BB BB 00429446 A70 796.4 CAR 2022-10-01 00:00:00 0 A70 ADO