01845     2200217   4500001002100000010003400021090001100055101000800066102000700074105001800081200005900099210005300158215006300211330103900274606006401313676001101377686007101388700004901459801004801508995007101556FRBNF420044610000003  a9782916878416bbr.d17,80 EUR  93922180 afre  aFR  a||||z   00|y|1 aLa meilleure façon de courirbLIVfChristophe Carrio  aVergèzecT. SouccardDL 2009eimpr. en Espagne  a1 vol. (127 p.)cill. en coul., couv. ill. en coul.d23 cm  aVous aimez courir et vous souhaitez vous perfectionner ? Vous craignez la fatigue et les douleurs tendineuses ? 
Christophe Carrio, sportif de haut niveau, sera votre coach pendant 12 semaines. 
Dans un premier temps, il vous apprendra à vous échauffer correctement, à trouver la bonne position de course (stabiliser les articulations, rééquilibrer la posture), à bien respirer et à bien récupérer après l'effort grâce à des tests et une multitude de mouvements et d'exercices. 
Ensuite il vous proposera une méthode d'entraînement inédite avec des séances à thématiques multiples afin d'améliorer l'endurance et la puissance cardiaque pour courir mieux, plus longtemps sans jamais vous faire mal. 
Vous découvrirez aussi comment : renforcer les muscles du pied, améliorer la souplesse articulaire, avoir une foulée efficace et économique, choisir une bonne paire de chaussures, organiser vos repas en fonction de vos horaires d'entraînement, pratiquer correctement la course à jeun.   311931738aCourse à pied311976282xEntraînement2rameau  a796.42  a7962Cadre de classement de la Bibliographie nationale française  314468148aCarriobChristophef1975-....4070 0aFRbFR-751131015c20090618gAFNOR2intermrc  bBBcBBf00429446jA70k796.4 CARm2022-10-01 00:00:00o0sA70uADO