02832 2200325 4500 FRBNF466549170000004 9782263171666 br. 7,90 EUR 404950 fre FR ||||z 00|y| Pilates LIV Soasick Delanoë illustrations, Sophie Ruffieux [et]... Isabelle Maroger 1 vol. (79 p.) ill. en coul. 22 cm Mon cahier Nouvelle édition avec nouvelle maquette + grands rabats illustrés à déplier ! Une méthode fitness complète et ultra-efficace pour conserver un corps souple et tonique, mais aussi gagner en force et en endurance ! Dans ce cahier pratique, une spécialiste du Pilates vous initie, étape par étape, aux bienfaits de la méthode : développer de bons réflexes musculaires, avoir un corps souple et musclé, retrouver un bien-être global... Et une taille de guêpe ! Car, avec le Pilates, vous allez aussi mincir ! Au programme : - Vous prenez conscience de votre corps avec des exercices respiratoires, pour vous relaxer profondément, vous concentrer et vous échauffer sans vous faire mal. Vous apprenez à maîtriser les exercices de base pour trouver une bonne posture (flexion de la colonne, bascule du bassin, équilibre sur la pointe des pieds, levés de jambe sur le côté...). - Vous choisissez ensuite le programme Pilates qui vous correspond le mieux avec des exercices simples, pour améliorer votre posture (extension de la jambe, étirement et enroulement de la colonne, utilisation d'accessoires : balle, ballon, brique...). Vous gainez vos abdos et vous protégez votre dos. Enfin, si vous êtes enceinte, vous pouvez vous préparer à accoucher sereinement avec un travail spécifique du périnée. - Au fur et à mesure, vous progressez et développez votre musculature avec des exercices de renforcement pour vous bâtir un corps de danseuse ! Vous pratiquez les abdos croisés, les battements et flexions de jambe, mais aussi les postures plus complexes. - Enfin, vous mincissez facilement, avec un programme Pilates et des conseils adaptés en nutrition, pour une silhouette affinée et une perte de poids durable ! Mon cahier (Paris) Mon cahier Pilates 15056213 Méthode Pilates rameau 613.7 613.719 2 640 Cadre de classement de la Bibliographie nationale française 16993990 Delanoë Soasick 070 16961001 Ruffieux Sophie 440 15004414 Maroger Isabelle 1979-.... 440 FR FR-751131015 20201123 AFNOR intermrc DEC DEC 01419090 DDA 796.5 DEL 2024-12-18 00:00:00 0