01508     2200217   4500001002100000010003400021101001300055102000700068105001800075200007700093215004200170330078900212454001901001517002801020606004001048676001401088686007101102700003501173702003401208801004801242FRBNF466222850000006  a9782501149631bbr.d15,90 EUR1 afreceng  aFR  a||||z   00|y|1 a30 jours de PilatesbLIVfJenny Hamiltongillustrations de Carole Wilmet  a1 vol. (191 p.)cill. en coul.d23 cm  aDécouvrez en 4 semaines, 50 postures de base pour apprendre à construire un jour après l'autre force et souplesse dans votre corps. A faire aussi bien à la maison, que dans un jardin ou un parc, muni d'un tapis ou d'une serviette, en 30 minutes ! Alternez des postures debout, puis assises, puis des postures inversées à mesure que l'on progresse. Chaque jour finit par 5 à 10 minutes de relaxation.   Avec une grande variété de séances thématiques, selon le temps dont vous disposez, ou selon vos objectifs vous pourrez agir sur de nombreux maux et désagréments dont :  améliorer votre sommeil renforcer votre dos booster votre énergie expulser vos tensions mieux digérer  détendre votre corps après une journée passée devant l'ordinateur  1tPilates 30-day1 aTrente jours de Pilates  315056213aMéthode Pilates2rameau  a613.719 2  a6102Cadre de classement de la Bibliographie nationale française  317901012aHamiltonbJenny4070  316687545aWilmetbCarole4440 0aFRbFR-751131015c20200925gAFNOR2intermrc