03027 2200313 4500 FRBNF467444820000004 9782263172519 br. 6,90 EUR 405928 fre FR ||||z 00|y| Le sport, je m'y mets pour de vrai ! LIV Soasick Delanoë illustrations, Chloé Gautier, Kei Lam 1 vol. (63 p.) ill. en coul. 22 cm Les cahiers Dr Good ! " Le sport, c'est le meilleur médicament. Les études l'ont prouvé : trente minutes d'activité physique quotidienne permet de gagner deux ans d'espérance de vie. Ça vaut le coup de s'y (re)mettre non ? Et je parie que vous ne pourrez plus vous en passer ! " Michel Cymes Bouger ! Il n'y a rien de mieux pour rester en forme mais aussi pour vivre mieux, plus longtemps et en meilleure santé ! On le sait et on le répète, en installant une routine sportive dans son quotidien, on obtient des bienfaits en cascade sur le corps et l'esprit : on entretient son cœur, ses muscles, son cerveau, on booste son immunité... La bonne nouvelle : le sport est à la portée de tous, quel que soient son âge et sa condition physique. On vous aide à vous y mettre en douceur, à votre rythme et selon votre niveau, grâce à un coaching de 8 semaines en misant sur la régularité et le combo cardio et renfo. Prêt ? C'est parti ! Dans ce cahier, on vous donne : Les clés pour comprendre les bienfaits du sport sur le corps et sur le mental : comment il permet de lutter contre la sédentarité, booster son métabolisme, renforcer son immunité, diminuer son stress, et sur le long terme, prévenir de nombreuses maladies et bien vieillir. Les conseils pour bien se préparer avant de se lancer : comment adapter la pratique à son âge, choisir le sport qui nous correspond, s'organiser et s'équiper un minimum... Les bons réflexes sportifs et d'hygiène de vie à adopter : les règles d'or d'une alimentation équilibrée, les tips pour bien respirer et récupérer, et les coups de pouce pour rester motiver ! Un programme sur 8 semaines adapté selon son niveau : des entraînements mêlant cardio et exercices de renforcement musculaire, et une montée en intensité progressive (un mois pour démarrer en douceur, un mois pour consolider et accélérer le rythme) ! 46731427 Les cahiers Dr Good ! 13162712 Exercices physiques rameau 613.71 610 Cadre de classement de la Bibliographie nationale française 16993990 Delanoë Soasick 070 17933689 Gautier Chloé 440 17129516 Lam Kei 1985-.... 440 FR BBL 20220207 AFNOR intermrc MEDOUEST MEDOUEST 00511091 A60 613.7 DEL 2025-03-31 00:00:00 0 ADO PDA ADO